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VHS Kurse

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Da wir in der Pandemie-Situation immer wieder mit kurzfristigen Änderungen zu tun haben, schaut am besten auch unter „Aktuelles“ nach. Dort findet ihr immer die neuesten Hinweise.

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Die VHS Friedrichshain-Kreuzberg bietet seit diesem Jahr interessante Kurse in unserem Haus an. Die Anmeldung bitte direkt über die Hompage der VHS richten.

Volkshochschule Friedrichshain-Kreuzberg
Frankfurter Allee 37, 10247 Berlin
Email: info@vhs-fk.de
Infotelefon: 030-90298-4600
www.vhs-fk.de 

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Eltern stärken

 
Erziehung bedeutet für Sie als Eltern, Ihrem Kind nachahmenswerte Beispiele und vor allem Liebe zu geben. Und wie Sie wissen, kann das manchmal sehr aufreibend sein. Erziehung ist eben auch harte Arbeit. In diesem Elternkurs unterstützen wir Sie darin, Ihren Familienalltag gelassener und souveräner zu meistern. Damit Sie die Zeit als Familie und die mit Ihren Kindern (wieder) genießen können.

An 6 Abenden lernen Sie Strategien kennen, die
• Ihr Selbstbewusstsein als Mutter oder Vater stärken
• helfen, den Familienalltag zu entlasten und das Miteinander zu verbessern.
• Wege zeigen, um Konflikte zu bewältigen und zu lösen.
• Ihnen Chancen eröffnen, Freiräume für sich selbst zu schaffen und frische Kraft zu tanken.
• über allgemeine Erziehungsthemen und über Kinderrechte informieren
Unser Kurs bietet Ihnen Raum zum Nachdenken und zum Austausch mit anderen Müttern und Vätern.  Arbeitsgrundlage in diesem Kurs ist der gemeinsame Austausch. In Gesprächsrunden zur Selbstreflexion werden wir die Fragen mit Inhalten füllen und gemeinsam Ressourcen und Lösungsstrategien entdecken.

Eltern stärken_zur  vhs

Kursnummer: FK3.812 /
Dozentin: Frau Katharina Frass
4 x Di 18-20 Uhr
Ort: Familienzentrum Menschenskinder
Fürstenwalder Str. 30, 10243 Berlin
Gebühr: € 47,-€ (erm: € 26,-€)

Anmeldung/Kursdaten

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Mehr Selbstfürsorge und Freude ins Leben bringen

 
Ein Workshop für Frauen
 
Wer kennt das nicht – die eigenen Kraftquellen im Alltagsstress aus den Augen verlieren, viel für andere da sein und das eigene Wohlbefinden an die letzte Stelle der Prioritätenliste setzen. Wie kann es uns gelingen, inmitten der Anforderungen des täglichen Lebens, Inseln der Selbstfürsorge zu schaffen und freundlicher mit uns umzugehen?
Ein achtsamer und fürsorglicher Umgang mit sich selbst ist die Voraussetzung für mehr Gelassenheit, Freude und authentische Beziehungen mit anderen Menschen. Sie sind an diesem Tag eingeladen, den ersten Schritt zu tun: Sich selbst Zeit zu schenken und den Blick mit einer freundlichen Haltung nach innen zu richten – anstatt wie üblich nach außen. Sie werden alleine und gemeinsam mit anderen Wege ergründen, wie Sie trotz Zeitdruck, To-do-Listen und Stress achtsam und wohlwollend mit sich selbst umgehen können; Innehalten und eigene Bedürfnisse bewusster wahrnehmen, gesunde Grenzen setzen und Kraft schöpfen aus den eigenen Ressourcen.
Der Workshop besteht aus kurzen Vorträgen, reflektiven Übungen, kunsttherapeutischer Selbsterfahrung durch kreativen Ausdruck/Bewegung, Austausch zu zweit und Diskussionen in der Gruppe.

Mehr Selbstfürsorge_vhs

FK3.632, Wiebke Pausch
Sa 10 – 16 Uhr, € 24,00 (erm: € 13,50)
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30

Anmeldung/Kursdaten
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Yoga Intensivseminar: Auftanken für den Beruf

 
– als Bildungsurlaubsveranstaltung anerkannt –

In Theorie und Praxis erfahren Sie, wie Atem- und Körperübungen, Meditation, Entspannung und Achtsamkeit im Alltag ihre ausgleichende Wirkung auf Körper und Seele entfalten und dabei Lebensqualität und Arbeitskraft stärken. Durch die vielfältige Erfahrung mit den unterschiedlichen Methoden hat jeder Teilnehmende die Möglichkeit, gezielte Strategien zur Stressbewältigung für sich herauszufinden und in den Alltag zu integrieren. Den Teilnehmenden werden vielfältige Methoden aus dem Yoga vorgestellt die geeignet sind, Stress zu vermeiden, zu vermindern und stressbedingten Krankheiten wie z.B. Rückenproblemen vorzubeugen.

Inhalte:

– Durch Bewegungen Bewusstsein für den Körper schaffen
– Mit Yogaübungen den Rücken stärken und mobilisieren
– Physiologischer Stressablauf
– äußere und innere persönliche Stressauslöser erkennen
– eigene erfolgreiche (Stress-)Strategien für den Rücken erkennen und stärken
– neue Erfahrungen in der Bewegung integrieren
Bitte bringen Sie lockere Kleidung, ein Handtuch, Schreibmaterialien und ein Getränk mit.
Kursort: Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30, 10243 Berlin.

Der Kurs ist nach § 11, Abschnitt 1 des Berliner Bildungsurlaubsgesetzes vom 24. Oktober 1990 als Bildungsurlaub im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt.

Yoga Intensivseminar_vhs

FK3.258 Frau Helga Brinkmann
24 UStd.
Mi, Do, Fr, 9.00-16.00 Uhr
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30,
Anmeldung/Kursdaten

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Dem Alltag gestärkt begegnen

 
Elternseminar mit Kinderbetreuung ab 3 Jahren

Der Spagat zwischen Familie und Beruf, die Begleitung von Babys und Kleinkindern durch tägliche Abläufe, die Organisation von Haushalt und Alltag und die eigenen Ansprüche an Beziehung und Partnerschaft große Anforderungen an Eltern. Die Balance zwischen den Lebensbereichen zu halten und für die eigene Ausgeglichenheit zu sorgen, ist oft nicht ganz einfach. Dabei können schon kleine Veränderungen in der Alltagsorganisation große Erleichterung bringen. Dafür kann es hilfreich sein, sich der eigenen Kraftquellen und Ressourcen bewusst zu werden.
In diesem Seminar wird zunächst der gegenwärtige Alltag analysiert, um herauszufinden, welche Faktoren den größten Stress verursachen. Anschließend werden Sie Möglichkeiten kennen lernen, wie Sie im Alltag Kraft und Energie für die täglichen Herausforderungen gewinnen.

Dabei werden u.a. folgende Fragen aufgegriffen:
• Wie läuft der Alltag bei mir ab? Was läuft gut und was kann / möchte ich verändern?
• Wo ist der Stress, was nervt mich?
• Was tut mir gut, was gibt mir Kraft?
• Wie kann ich Kraftquellen im Alltag anzapfen?

In Gesprächsrunden zur Selbstreflexion werden wir die Fragen mit Inhalten füllen und gemeinsam Ressourcen und Lösungsstrategien entdecken. Praktische Entspannungstechniken und Anregungen zur Rückenstärkung ergänzen den Kurs. Dafür bitte entsprechend bequeme Kleidung mitbringen. Die Teilnehmenden möchten bitte einen Gegenstand mitbringen, der für sie eine besondere Bedeutung hat.

Für die Kinderbeaufsichtigung (ab 3 Jahre) fällt eine Gebühr von 5,-€ pro Tag und Kind an. Bitte vor Ort bezahlen. Anmeldung unbedingt erforderlich im Familienzentrum unter Email: familienzentrum@menschenskinder-berlin.eu

Dem Alltag gestärkt begegnen_vhs

FK3.811 Frau Katharina Frass
12 UStd.
Sa/So 10.00-15.00 Uhr, € 47,00 (erm: € 26,00)
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30

Anmeldung/Kursdaten

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Yoga: körperliche Praxis, Hintergründe und Methoden

Yoga ist eine seit Jahrtausenden praktizierte integrale Lehre, die Körper und Geist als Einheit betrachtet. In diesem Intensivkurs erfahren Sie, wie Ihre Entspannungsfähigkeit, Resilienz und Selbstfürsorge mit Achtsamkeit zusammenhängt und wie Sie diese durch Yoga ganzheitlich Schritt für Schritt stärken können.
Wir lernen die Haltungen systematisch in ihrer genauen Ausrichtung mit ihrer je eigenen Wirkung und den Einsatzmöglichkeiten kennen. Dabei wird der gesamte Körper mobilisiert, gekräftigt und gelockert. Ebenso lernen wir einen bewussten Umgang mit uns selbst kennen.
Sie erfahren Hintergründe und mentale Techniken dazu, wie Yoga Sie unterstützen kann im (Berufs-) Alltag und mit/ohne Kindern aus innerer Ruhe, Gelassenheit und Kraft handeln zu können.
Aufmerksames Einnehmen verschiedener Körperstellungen, gezielte Bewegungsabläufe, behutsame Atemlenkung und Entspannungstechniken verbessern die (Körper-) Haltung, vertiefen den Atem, führen zu Energieaufbau und Konzentrationszuwachs. Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden werden gesteigert, Verspannungen können sich lösen.
Ein Bildungsurlaub als Präventionsmaßnahme zum Erwerb von Fähigkeiten zur Resilienz und Entspannungsfähigkeit durch Yoga als ganzheitliche Methode. Der Kurs ist für alle Level geeignet.
Inhalt: Meditation, Hintergründe und Yoga als integrale Technik

Yoga: körperliche Praxis_vhs

FK3.224 Frau Anja Bodenstein

Anmeldung/Kursdaten

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