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VHS Kurse

Die VHS Friedrichshain-Kreuzberg bietet seit diesem Jahr interessante Kurse in unserem Haus an. Die Anmeldung bitte direkt über die Hompage der VHS richten.

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„Mitten im Leben“ für Frauen in der Lebensmitte

 
Ein Workshop für Frauen
 
Frauen im mittleren Lebensalter erleben oft tiefgreifende Veränderungen: Die Kinder werden erwachsen, der Beruf hat an Inspiration verloren, die Beziehung stumpft ab oder sie leiden am Singledasein, die eigenen Eltern sterben. Der Blick auf den weiteren Lebensweg ist häufig durch Gefühle von Selbstzweifel und Mutlosigkeit getrübt. Doch Übergangsphasen sind nicht nur verunsichernd, sie machen auch achtsam und offen für Neues – und das ist eine große Chance zur Neuorientierung, um das Leben nach eigenen Werten zu gestalten. In dem Workshop sind Sie dazu eingeladen, mit wohlwollendem Blick auf den eigenen Lebensentwurf, nun eigenen Werten, Inspirationen und Visionen (wieder) Raum zu geben. Was soll eine zentrale Bedeutung in Ihrem Leben haben? Was ist wirklich wichtig? Wo zieht es Sie hin? Lebenskompetenzen werden gewürdigt, Ressourcen entdeckt, Prioritäten gesetzt und erste Schritte der Veränderung gefunden.

Sie lernen unterstützende, alltagstaugliche Übungen zur Selbstfürsorge kennen. Der Workshop besteht aus kurzen Vorträgen, Körperorientierter Selbstwahrnehmung, kunsttherapeutischen Erlebniseinheiten, Meditation und Visualisation, Selbsterfahrung, Austausch zu zweit und in der Gruppe.

FK3.631 Frau Wiebke Pausch
16.-18.9.20, 25 UStd.
Mi, Do, Fr, 9 – 16 Uhr,€ 78,00 (erm: € 40,50)
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30

FK3.630 Frau Wiebke Pausch
24.-26.2.21, 25 UStd.
Mi, Do, Fr, 9 – 16 Uhr , € 78,00 (erm: € 40,50)
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30,
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Yoga Intensivseminar: Auftanken für den Beruf

 
– als Bildungsurlaubsveranstaltung anerkannt –

In Theorie und Praxis erfahren Sie, wie Atem- und Körperübungen, Meditation, Entspannung und Achtsamkeit im Alltag ihre ausgleichende Wirkung auf Körper und Seele entfalten und dabei Lebensqualität und Arbeitskraft stärken. Durch die vielfältige Erfahrung mit den unterschiedlichen Methoden hat jeder Teilnehmende die Möglichkeit, gezielte Strategien zur Stressbewältigung für sich herauszufinden und in den Alltag zu integrieren. Den Teilnehmenden werden vielfältige Methoden aus dem Yoga vorgestellt die geeignet sind, Stress zu vermeiden, zu vermindern und stressbedingten Krankheiten wie z.B. Rückenproblemen vorzubeugen.

Inhalte:

– Durch Bewegungen Bewusstsein für den Körper schaffen
– Mit Yogaübungen den Rücken stärken und mobilisieren
– Physiologischer Stressablauf
– äußere und innere persönliche Stressauslöser erkennen
– eigene erfolgreiche (Stress-)Strategien für den Rücken erkennen und stärken
– neue Erfahrungen in der Bewegung integrieren
Bitte bringen Sie lockere Kleidung, ein Handtuch, Schreibmaterialien und ein Getränk mit.
Kursort: Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30, 10243 Berlin.

Der Kurs ist nach § 11, Abschnitt 1 des Berliner Bildungsurlaubsgesetzes vom 24. Oktober 1990 als Bildungsurlaub im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt.

FK3.258 Frau Helga Brinkmann
7.-9.10.20, 24 UStd.
Mi, Do, Fr, 9.00-16.00 Uhr
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30,
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Mehr Selbstfürsorge und Freude ins Leben bringen

 
Ein Workshop für Frauen
 
Wer kennt das nicht – die eigenen Kraftquellen im Alltagsstress aus den Augen verlieren, viel für andere da sein und das eigene Wohlbefinden an die letzte Stelle der Prioritätenliste setzen. Wie kann es uns gelingen, inmitten der Anforderungen des täglichen Lebens, Inseln der Selbstfürsorge zu schaffen und freundlicher mit uns umzugehen?
Ein achtsamer und fürsorglicher Umgang mit sich selbst ist die Voraussetzung für mehr Gelassenheit, Freude und authentische Beziehungen mit anderen Menschen. Sie sind an diesem Tag eingeladen, den ersten Schritt zu tun: Sich selbst Zeit zu schenken und den Blick mit einer freundlichen Haltung nach innen zu richten – anstatt wie üblich nach außen. Sie werden alleine und gemeinsam mit anderen Wege ergründen, wie Sie trotz Zeitdruck, To-do-Listen und Stress achtsam und wohlwollend mit sich selbst umgehen können; Innehalten und eigene Bedürfnisse bewusster wahrnehmen, gesunde Grenzen setzen und Kraft schöpfen aus den eigenen Ressourcen.
Der Workshop besteht aus kurzen Vorträgen, reflektiven Übungen, kunsttherapeutischer Selbsterfahrung durch kreativen Ausdruck/Bewegung, Austausch zu zweit und Diskussionen in der Gruppe.

FK3.633 Frau Wiebke Pausch
30.10.20, 7 UStd.
Sa 10 – 16 Uhr /, € 24,00 (erm: € 13,50)
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30

FK3.632 Frau Wiebke Pausch
16.4.21, 7 UStd.
Sa 10 – 16 Uhr, € 24,00 (erm: € 13,50)
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30
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Dem Alltag gestärkt begegnen

 
Elternseminar mit Kinderbetreuung ab 3 Jahren

Der Spagat zwischen Familie und Beruf, die Begleitung von Babys und Kleinkindern durch tägliche Abläufe, die Organisation von Haushalt und Alltag und die eigenen Ansprüche an Beziehung und Partnerschaft große Anforderungen an Eltern. Die Balance zwischen den Lebensbereichen zu halten und für die eigene Ausgeglichenheit zu sorgen, ist oft nicht ganz einfach. Dabei können schon kleine Veränderungen in der Alltagsorganisation große Erleichterung bringen. Dafür kann es hilfreich sein, sich der eigenen Kraftquellen und Ressourcen bewusst zu werden.
In diesem Seminar wird zunächst der gegenwärtige Alltag analysiert, um herauszufinden, welche Faktoren den größten Stress verursachen. Anschließend werden Sie Möglichkeiten kennen lernen, wie Sie im Alltag Kraft und Energie für die täglichen Herausforderungen gewinnen.

Dabei werden u.a. folgende Fragen aufgegriffen:
• Wie läuft der Alltag bei mir ab? Was läuft gut und was kann / möchte ich verändern?
• Wo ist der Stress, was nervt mich?
• Was tut mir gut, was gibt mir Kraft?
• Wie kann ich Kraftquellen im Alltag anzapfen?

In Gesprächsrunden zur Selbstreflexion werden wir die Fragen mit Inhalten füllen und gemeinsam Ressourcen und Lösungsstrategien entdecken. Praktische Entspannungstechniken und Anregungen zur Rückenstärkung ergänzen den Kurs. Dafür bitte entsprechend bequeme Kleidung mitbringen. Die Teilnehmenden möchten bitte einen Gegenstand mitbringen, der für sie eine besondere Bedeutung hat.

Für die Kinderbeaufsichtigung (ab 3 Jahre) fällt eine Gebühr von 5,-€ pro Tag und Kind an. Bitte vor Ort bezahlen. Anmeldung unbedingt erforderlich im Familienzentrum unter Email: familienzentrum@menschenskinder-berlin.eu

FK3.811 Frau Katharina Frass
7.-8.11.20, 12 UStd.
Sa/So 10.00-15.00 Uhr, € 47,00 (erm: € 26,00)
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30
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Eltern stärken

 
Erziehung bedeutet für Sie als Eltern, Ihrem Kind nachahmenswerte Beispiele und vor allem Liebe zu geben. Und wie Sie wissen, kann das manchmal sehr aufreibend sein. Erziehung ist eben auch harte Arbeit. In diesem Elternkurs unterstützen wir Sie darin, Ihren Familienalltag gelassener und souveräner zu meistern. Damit Sie die Zeit als Familie und die mit Ihren Kindern (wieder) genießen können.

An 6 Abenden lernen Sie Strategien kennen, die
• Ihr Selbstbewusstsein als Mutter oder Vater stärken
• helfen, den Familienalltag zu entlasten und das Miteinander zu verbessern.
• Wege zeigen, um Konflikte zu bewältigen und zu lösen.
• Ihnen Chancen eröffnen, Freiräume für sich selbst zu schaffen und frische Kraft zu tanken.
• über allgemeine Erziehungsthemen und über Kinderrechte informieren
Unser Kurs bietet Ihnen Raum zum Nachdenken und zum Austausch mit anderen Müttern und Vätern.  Arbeitsgrundlage in diesem Kurs ist der gemeinsame Austausch. In Gesprächsrunden zur Selbstreflexion werden wir die Fragen mit Inhalten füllen und gemeinsam Ressourcen und Lösungsstrategien entdecken.

FK3.812 Frau Katharina Frass
16.2.-23.3.21, 16 UStd.
6 x 16.00 – 18.00 Uhr, € 49,60 (erm: € 28,80)
Familienzentrum Menschenskinder, Fürstenwalder Str. 30
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