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Entspannung

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Da wir in der Pandemie-Situation immer wieder mit kurzfristigen Änderungen zu tun haben, schaut am besten auch unter „Aktuelles“ nach. Dort findet ihr immer die neuesten Hinweise.

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Qi Gong

– das ist mit sich ins Reine kommen, Energie tanken, Körper und Geist entspannen.

Seit Jahrtausenden trägt die chinesische Bewegungs- und Meditationstechnik dazu bei, den Körper gesund zu halten und Krankheiten vorzubeugen. Im achtsamen Umgang mit uns selbst erfahren wir Entschleunigung von unserem hektischen Alltag und lernen uns selbst und anderen Menschen aufmerksam und wertschätzend zu begegnen. Die auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) basierenden Übungen sind mal bewegter, mal ruhiger und können von allen Menschen ohne Vorkenntnisse direkt angewandt werden.
Ergänzt werden die Kurse durch kurze, informative Inputs über die ganzheitlichen Vorstellungen der TCM und der chinesischen Philosophie zu Körper, Geist und Seele und wie wir dadurch zu innerem Frieden und Glück gelangen können.

Qi Gong im Familienzentrum Menschenskinder:
Anmeldung: adrian.ladenberger@posteo.de

Qi Gong am Morgen: hier auf eventbrite

oder Qi Gong am Abend : hier auf eventbrite

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Kundalini-Yoga mit Katharina Stallmach

Donnerstags von 12.30 – 14.00 Uhr im Yogaraum.
Yoga und Meditation wirken harmonisierend auf Körper,
Geist und Seele. Somit verbessert sich das Wohlbefinden,
Verspannungen lösen sich und die Lebensenergie wird auf sanfte Weise aktiviert.
Kundalini Yoga (nach Yogi Bhajan) ist eine dynamische Methode, um diese drei Ebenen anzuregen und auszugleichen.
Unabhängig davon, ob Du Anfänger*in bist oder schon Yoga-Erfahrungen gesammelt hast, bist Du herzlichst willkommen!
Bring bitte bequeme Kleidung, eine große Flasche Wasser oder Tee und nach Möglichkeit eine Yogamatte mit.
Kosten: 3 € pro Termin.
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Schulter-/Nackenfit und Entspannung – Online Kurs

Einfach über die Plattform Zoom einloggen – und los gehts!
Kurstermin: immer dienstags 19:00 bis 20:15 Uhr
Kosten: 10€ pro Termin (bzw. Ermäßigung auf Nachfrage)
Infos & Anmeldung bei Chris-Lea Oehme
Telefon: 0163 – 870 62 43; chris.oehme@gmx.de

Rückenyoga & Entspannung, Präventionskurs

In diesem Kurs machen wir deinen Rücken auf sanfte Art wieder fit für den Alltag. Mit ruhigen Bewegungen stärken wir die Tiefenmuskulatur und lösen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern. Lerne zusätzlich eine Entspannungstechnik kennen, die dich in einen vertieften Ruhezustand bringt.
Ab 03.09.2020, donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr
Kursgebühr: 129 € (8 Termine) *i.d.R. 80% durch die Krankenkassen bezuschusst
Infos & Anmeldung bei Chris-Lea Oehme
Telefon: 0163 – 870 62 43; chris.oehme@gmx.de
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CranioSacral-Therapie – Wohlfühlen – Auszeit

Frühstück mit Sahnehäubchen
Ein Angebot für Mütter sowie Kind und Mutter im Familienzentrum:
Parallel zum „Familienfrühstück“ gibt es die Möglichkeit, Behandlungen auf der Basis von CranioSacral-Therapie zu bekommen.
Sie können sich allein behandeln lassen, während eine andere Mutter Ihr Kind betreut, oder Sie bekommen die Behandlung gemeinsam mit Ihrem Kind.
Angebot: Kaie Heide Haas (Heilpraktikerin)
Termin: mittwochs zwischen 10 und 13 Uhr, Behandlung à 50 Min.
Kosten: nach Selbsteinschätzung mind. 20 € pro Termin
Ort: Familienzentrum Menschenskinder. Fürstenwalderstraße 30 Nordhof, 10243 Berlin
Anmeldung:  direkt bei Frau Haas Tel. 24049834

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Yoga in der Schwangerschaft: „Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit“

Den eigenen Körper stärken / Stress, Verspannungen und Beschwerden entgegenwirken / Ruhe und Entspannung erreichen / Dem heranwachsendem Baby Achtsamkeit schenken / Den eigenen Atem und Körper tiefer kennenlernen / Einfach Zeit für sich schaffen!

Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, auch ohne vorherige Yoga-Erfahrungen!
Dienstag, 17.00 – 18.00 Uhr
Teilnahme über 5er-Karten für 40 Euro (8 Euro pro Unterrichtsstunde)
Kursleitung: Lorita Facchini
Hata und Vyniasa Yoga-Lehrerin (200RYS) mit Zusatzausbildung in „Yoga in der Schwangerschaft“.
Mein Unterricht ist eine bunte Mischung aus beiden Stilen (Hata und Vyniasa): dynamisch, fließend aber auch entspannend und mit besonderem Augenmerk auf Atmung und Körperausrichtung. Ich unterrichte mit Freude und Kraft und meine Kurse sind für alle geeignet.

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Yoga für Alle / Selbstorganisierte Yogagruppe /Pausiert derzeit!

Wir sind eine Gruppe von Menschen unterschiedlichen Alters, die seit 2014 im Familienzentrum gemeinsam Yoga praktizieren. Es gibt keine/n ausgebildete/n Yogalehrer*in, der/die uns anleitet. Ein oder zwei von uns bereiten jeweils eine Stunde vor und führen durch die Übungen. Willkommen alle, die neugierig auf Yoga sind, mit oder ohne Erfahrung.
Wir wollen den Alltag hinter uns lassen und uns Zeit für uns selbst nehmen. Mit Einführung in einfache Yogaübungen helfen wir Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen, um dadurch ausgeglichen, gestärkt und körperlich fit den Anforderungen des Alltag besser gewachsen zu sein.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen, Yogamatten sind vorhanden.
Termin: immer montags, 18:30–19:30 Uhr
Kostenlose Teilnahme!
Anmeldung: Für unsere Planung bitten wir Sie, sich anzumelden: Tel 030-23 59 99 6-50 oder  per eMail: Leitung-Familienzentrum@menschenskinder-berlin.eu

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